PT Live: För personlig träning på plats, är priset 850 kr inklusive moms per session. Dessa sessioner äger rum på Fit4life (Surbrunnsgatan 19), där jag ger dig individuell coachning och skräddarsyr passen för att maximera din utveckling.

PT Online: Om du föredrar flexibiliteten med coaching online, varierar priset mellan 1000 till 1500 kr per månad inklusive moms. Denna tjänst inkluderar ett fullständigt anpassat träningsprogram och kontinuerlig uppföljning via en app, vilket säkerställer att du ständigt rör dig mot dina mål, med mig som ditt bollplank.

Träning via Teams: För dig som uppskattar gemenskapen och bekvämligheten med att träna hemifrån, erbjuder jag grupp-pass via Teams. Dessa pass är inriktade på styrka och rörlighet specifikt för löpare, med en "betala vad du kan"-modell via Swish från 59 till 100 kr per tillfälle. Detta är kostnadsfritt för de som redan utnyttjar andra tjänster från mig.

Oavsett vilken tjänst du väljer, är mitt mål att erbjuda värde som överstiger kostnaden genom att leverera personliga träningsupplevelser som inte bara förbättrar din fysiska form, utan också din mentala styrka och allmänna livskvalitet. Har du frågor eller funderingar kring kostnadsbilden för en PT i Stockholm är du såklart välkommen att höra av dig så tar vi ett snack om dina träningsambitioner och hur vi tillsammans kan skapa ett paket som passar just dig.

Vecka 1-2: Grundläggande styrka och teknik

• Måndag: 30 minuters styrketräning med fokus på grundläggande övningar för att bygga upp kärnstyrka och stabilitet, anpassade efter individens nivå.
• Onsdag: 40 minuters funktionell träning i en park i Stockholm för att förbättra rörlighet och koordination.
• Fredag: 30 minuters individuellt anpassad konditionsträning för att bygga uthållighet, med fokus på teknik.
• Lördag: Vila eller lätt yoga och stretching för återhämtning.

Vecka 3-4: Intervallträning och balans

• Måndag: 40 minuters HIIT (High-Intensity Interval Training) för att öka konditionen och bränna fett.
• Onsdag: 45 minuters balans- och stabilitetsträning med pilatesboll och balansplatta för att stärka kroppens kärnmuskulatur.
• Fredag: 30 minuters cirkelträning med olika stationer, designade för att träna hela kroppen.
• Lördag: Vila eller lätt stretching och styrketräning fokuserad på återhämtning.

Vecka 5-6: Kraft och konditionsökning

• Måndag: 50 minuters kettlebell-träning för att bygga styrka och förbättra kondition.
• Onsdag: 45 minuters teknikträning med fokus på lyfttekniker och kroppshållning.
• Fredag: 60 minuters cykling eller rodd för att förbättra den aeroba uthålligheten.
• Lördag: Vila eller lätt aktiv återhämtning såsom promenad i naturen.

Vecka 7-8: Förberedelse för personligt mål

• Måndag: 60 minuters pass med fokus på att finslipa teknik i valfri övning eller aktivitet.
• Onsdag: 45 minuters intensiv styrketräning med övningar som är direkt relaterade till klientens specifika mål.
• Fredag: Lättare aktivitet och mental förberedelse, exempelvis mindfulness eller avslappningstekniker.
• Söndag: Uppföljningssession där vi tillsammans utvärderar framstegen och anpassar träningsplanen vidare.

• Expertis från en erfaren personlig tränare: Att ha tillgång till en kvalificerad PT i Stockholm som kan guida dig genom din träningsresa är avgörande för att uppnå optimala resultat. Jag erbjuder professionell analys av din träningsform, individuella råd, och skräddarsydda träningsprogram baserade på dina unika mål.
• Mångsidig träning: Med en PT i Stockholm får du tillgång till en bredd av träningsmetoder. Utöver traditionell gymträning kan vi utforska utomhusträning i Stockholms parker och naturområden, vilket lägger till en ny dimension i din träningsrutin och gör varje pass både spännande och effektivt.
• Gemenskap och motivation: Att arbeta med en PT innebär inte bara personlig uppmärksamhet utan också tillhörighet till ett träningscommunity. Genom att dela dina framgångar och utmaningar med mig och eventuellt andra träningsklienter, får du den motivation och uppmuntran som behövs för att ständigt gå framåt.
• Individuellt anpassade träningsprogram: Varje klient får ett personligt träningsprogram som är anpassat efter deras specifika behov och mål. Jag tar hänsyn till din fysiska nivå, målsättningar och tidigare skador för att utforma en plan som säkerställer framsteg utan risk för skador.
• Personlig utveckling och nya upplevelser: När du arbetar med en PT i Stockholm öppnar upp för nya träningsformer och utmaningar du kanske inte hade utforskat på egen hand. Det är ett utmärkt sätt att bredda dina vyer, prova på nya aktiviteter och kontinuerligt utvecklas både fysiskt och mentalt.

Att njuta av skadefri löpning är nyckeln till att få ut det bästa av din löpning och även personliga träning i Stockholm. En central del av detta är att ha en välbalanserad träningsrutin.Att anlita mig som PT i Stockholm inkluderar styrketräning och rörlighetsövningar som stärker de muskler och leder som är mest benägna att drabbas av löparskador. Jag brinner för skadefri löpning och har hjälpt många löpare att bygga upp en långsiktigt hållbar fysik, genom specialanpassade träningsprogram och övningar som kompletterar vår löpträning. Att ha rätt skor och utrustning är också en avgörande del av skadefri löpning, och jag ger gärna rådgivning om exempelvis skoval. Investeringen i kvalitetsutrustning kan göra en stor skillnad när det gäller att minimera skaderisken.

Förutom detta är det viktigt att du lyssnar på din kropp. Om du upplever smärta eller obehag under dina löprundor eller annan träning är det avgörande att inte ignorera det. Att ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig och vila när det behövs är en nyckel till att undvika överansträngningsskador. Som professionell PT i Stockholm tar jag mitt uppdrag att hjälpa dig uppnå skadefri löpning och träning på största allvar. Med rätt kunskap och stöd kan du njuta av alla typer av träning med förtroendet att du tar hand om din kropp och undviker onödiga skador.

Varför välja mig?

• Personlig anpassning
• Motivation
• Flexibilitet
• Community

Jag tror på transparent och flexibel prissättning för att göra personlig träning tillgänglig för alla. Från 850 kr per session erbjuder jag allt från individuella pass till gruppträning via Teams, med en "betala vad du kan”-modell. Din träningsupplevelse designas för att inkludera allt från grundläggande styrke- och teknikpass till avancerad konditionsträning och målspecifika förberedelser, för att säkerställa att du alltid möts av nya utmaningar och utveckling.